•   0 212 570 80 20
      0 552 223 98 97  



    Programlarımızdan
    haberdar olmak için sosyal
    medyada bizi takip edin.

      


    ZİYARETÇİ DEFTERİ
    Rugem Logo

    UYKUSUZLUK

     

    UYKUSUZLUK 

     

    Doç. Dr. Şafak Nakajima

     

    İnsanların %30’u, her gece uykusuzluk sorunu yaşar.

    Uykuya dalmak zor olabilir veya gece sık uyanılır.

    Kimi insansa, gün ağarmadan gözlerini açar ve bir daha uyuyamaz.

    Uykusuz insanlar yorgun kalkar, gün içinde uyuklar.

    Baş ağrıları, hafıza ve odaklanma zorlukları, okul ve iş performansının düşmesi, gerilim ve huzursuzluk gibi şikâyetler ortaya çıkar.

    Uzun vadede ise, vücudun kendisini onarma kapasitesinin düşmesi ve sürekli stres sonucu yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalığı gibi daha ciddi başka hastalıklara yakalanma olasılığı artar.

    Uykusuzluğun nedenleri arasında:

    Karanlık ve sessiz bir odaya sahip olmama, kahve, nikotin gibi uyarıcılar, sürekli stres ve endişe, Bipolar bozukluk, depresyon, aşırı kilo, kansızlık, kalp hastalığı, solunum sorunları, huzursuz bacak sendromu, kronik ağrılar, kullanılan bazı ilaçlar, hormonal değişimler, beyin lezyonları gibi sayısız neden bulunabilir.

    Bir aydan fazla süre devam ettiği takdirde, uykusuzluğun nedeninin araştırılması ve tedavisi gerekir.

    Bazı durumlarda hastamızdan, uyku testi (Polisomnograf) istememiz gerekebilir.

    Bu test, gece uykusu sırasında göz hareketlerini, beyin dalgalarını, ağız ve burundan hava akımını, horlama, kalp hızı, bacak hareketleri ve kas aktivitelerini, kandaki oksijen miktarını ölçerek yapılan incelemedir.

    Çoğu insan, uyku ilaçlarıyla bu sorunu çözmeye çalışır.

    Uyku ilaçlarının, bağımlılık yapma ve kanser riskini arttırma da dâhil olmak üzere önemli yan etkileri olduğundan, ilaçsız yöntemleri tanımak önemlidir.

    Yatmadan önce uyarıcı etkisi olan aşırı yemek, sigara, çay, kahve, alkol ve aşırı fiziksel egzersizden kaçınmak, yatılan odada elektromanyetik etki oluşturan cep telefonu, bilgisayar gibi araçlar bulundurmamak gerekir.

    Odanın tam karanlık ve sessiz olmasını sağlanmalı ve sıcaklık, 21 santigrat derece civarında tutulmalıdır.

    Bütüncül bir hekim olarak stres, depresyon ve kaygıya bağlı uykusuzluğun doğal yöntemlerle tedavisi için bana başvuran hastalarımda;

    Psikoakupunktur,

    Derin gevşeme,

    Aktif imgelem,

    Otohipnoz ve meditasyon eğitimi,

    Kedi otu ekstresi gibi bilimsel etkinliği kanıtlanmış ilaçsız tedavi yöntemlerinden başarıyla yararlanıyorum.

    Uykusuzluğun yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu olduğunu, altta yatan faktörleri araştırmadan herhangi bir tedaviye başlamamak gerektiğini unutmamak gerekiyor.

    ;
    Holistik Tıp Programlarımızdan Haberdar Olmak İçin Sosyal Medyada Bizi Takip Edin!
    Bu sitenin içeriği, izinsiz kopyalanamaz. Anasayfa  ·   Biyografi  ·   Hastalıklar  ·  Yazılar  ·  Randevu  ·  İletişim
    Web Tasarım Data1

    Bu sitenin içeriği, izinsiz kopyalanamaz. 
     
    Anasayfa
     
    Biyografi
     
    Hastalıklar
     
    Yazılar
     
    Randevu
     
    İletişim

    Web Tasarım Data1