0212 570 8020 
0552 223 9897
0212 570 8020 0552 223 9897
D TİPİ KİŞİLİK
Doç. Dr. Şafak Nakajima
Endişeli, üzgün, sinirli, karamsar, iç sesi olumsuz, sosyal ortamlardan uzak duran, reddedilmekten korkan, umutsuz ve özgüvensiz biri olmak kolay değildir!
Hepimiz zaman zaman öyle hissetsek de, bazılarımız bu özellikleri ortalamadan daha sık ve sürekli olarak yaşar.Bu yapıda insanlar, Tip D olarak değerlendirilir.
Tip D kişilik, Belçikalı araştırıcı Prof. Dr. Johan Denollet tarafından tanımlanmış bir kişilik biçimidir.
D harfi, İngilizce 'sıkıntı' demek olan 'distress' kelimesinden gelir.
Kişilik biçimlerini tanımlamak, zihinsel hastalık teşhisi anlamına gelmez; düşünce, duygulanım ve davranışlarda belli karakteristikleri sergileyen bir grubun tasviridir.
D tipi kişilik özelliklerine sahip olup olmadığınızı merak ediyorsanız, aşağıdaki soruları yanıtlayabilirsiniz:
Tip D bireyler, karamsar ve kapalı kişilikleri nedeniyle, başkaları tarafından ulaşılmaz, isteksiz ya da itici biri gibi algılanabildiklerinden, akrabaları, arkadaşları, partnerleri ve meslektaşlarıyla yakın ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte zorlanırlar.
Olumsuz iç sesleri nedeniyle kendi cesaretlerini kırarlar ve kişisel hedeflerine ulaşmaları güçleşir.
İşbirliği kurmada ve ortak ilgi alanları bulmada yaşadıkları sıkıntılar, grup görevleri ya da projeleri gerektiren okul ve iş yaşamlarındaki başarılarını sınırlandırabilir.
Yakın çevrenizde bir Tip D kişilik varsa atacağınız en önemli adım o kişiye ulaşmaktır. D tipi kişilik özelliklerine sahip kişiler kendilerini yalnız hissedebilir ve duygusal deneyimlerini paylaşmakta tereddüt edebilirler. Konuşmaları için duygusal olarak güvenli bir alan sunmanız, paylaşmaya hazır olduklarında reddetmeksizin ve yargılamaksızın onları dinlemeye hazır olduğunuza dair güvence vermeniz yardım etmenin anahtarıdır.
Tip D özellikleri yoğun ve sürekli yaşayan bireyler, duygularını gizlemek için çok çalıştıklarından, gerilimden kolaylıkla sıyrılamaz ve koroner arter hastalığı, yüksek tansiyon, kan şekeri yükselmesi, bozulmuş bağışıklık fonksiyonu ve kronik enflamasyon gibi bazı sağlık sorunlarına daha kolay yakalanırlar.
Hollandalı bir bilimsel araştırma ekibi, koroner arter ameliyatı geçiren yaklaşık 900 hasta arasında, Tip D kişiliğe sahip hastaların ameliyattan sonraki dokuz ay içinde kalp krizi geçirme veya ölme olasılıklarının diğer hastalardan dört kat daha fazla olduğunu göstermiştir.
Tip D kişilikleri nedeniyle zorlanan bireylerin, duygusal farkındalıklarını arttırmak, olumsuz iç seslerini değiştirmek, ilişki becerilerini geliştirmek ve özgüven kazanmak için danışmanlık desteği almaları çoğu kez gereklidir.
Anlamlı hedefler koymayı öğrenmeleri, hayata giderek artan umut, iyimserlik ve güven duygusuyla yaklaşmalarını sağlayabilir.
Düzenli egzersiz, stres hormonlarını düzenlemeye yardımcı olur ve gerginliği azaltma fırsatı sunabilir.
''Endişesiz İlaçsız'' adlı kitabımda yer verdiğim doğru nefes alma, bilinçli farkındalık, Morita ve Naikan yöntemleri ve sayfamda yer alan Psikoakupunktur tedavisi, stresli durumları yönetmenin ilaçsız ve etkin yolları arasındadır.