0212 570 8020 
0552 223 9897
0212 570 8020 0552 223 9897
SINIR ÇİZMEK NE DEMEK?
Doç. Dr. Şafak Nakajima
Sınır sorunu olan insanlar, sağlığınızı tehdit edebilir. Hele bu insanlar çok yakınınızsa!
Sınırlar, sizin nerede başladığınızı ve bir başkasının nerede bittiğini bilmek demektir.
Sınırları iyi olan insanlar nerede ve ne zaman duracaklarını bilirler. Bedeninize, zamanınıza, düşüncelerinize, duygularınıza, çevrenize saygılıdırlar. Boş ve anlamsız konuşmaz, dedikodu yapmazlar. Neye ihtiyacınız olduğunu sizden daha iyi bildiklerini varsaymak yerine neye ihtiyacınız olduğunu sorarlar. İddiacı, saldırgan değildirler.
Sınırları zayıf olan insanlar, yanlış bir şey yaptıklarının farkında olmadan hayatınızın her yerine sızarlar. Uygunsuz zamanlarda arar, habersiz ziyarate gelirler. Hep beklenti içindedirler, borç ister geri ödemezler. Israrcı ve suçlayıcıdırlar. İstekleri olmayınca saldırganlaşabilirler. Sizin için doğru olanı bildiklerini iddia ederler. Evinizdeki eşyaların yerini değiştirmeye kalkar, paranızı nasıl harcayacağınıza, nasıl giyineceğinize karışır, çocuklarınızı nasıl büyütmeniz gerektiğini söylerler.
Böyle insanlarla muhatapsanız, sınır çizmeyi öğrenmeniz gerekir. Sınır çizmeyi öğrenmek, neye “evet” ve neye “hayır” demeye karar verebilmeniz demektir. İyi sınırlar, kendi ilkelerinize göre yaşamanızı sağlar. Bunu başaramadığınızda, sınırlarınızı çiğneyen insanlar tarafından sömürülür ve kullanılırsınız. Giderek ruhen ve bedenen tükenip hastalanırsınız.
Sınır çizmeyi öğrenmek, kişiye özel ciddi bir psikososyal eğitim gerektirir. Ancak burada sizinle paylaşacağım bazı örnekler, günlük yaşamınızda sınır çizmenize yardımcı olabilir:
“Farklı düşündüğümüzü görüyorum ve fikrine saygı duyuyorum ama lütfen beni zorlama.”
“Bana dokunman beni rahatsız ediyor. Kişisel alanıma saygı duymanı istiyorum.”
“Bu akşam doğum gününe geleceğim ancak yalnızca bir saat kalabilirim”
“Geç kalacaksan, lütfen bana önceden bildir.”
“Eşyalarımı ödünç almadan önce lütfen bana sor!”
"Bu konuyu, şu anda tartışmaya hazır değilim!"
"Sorunlarını ve zor zamanlar geçirdiğini anlıyorum. Yanında olmak istiyorum ama şu anda seni dinleyecek duygusal kapasitem, yardımcı olacak enerjim yok."
“Fotoğraflarımı benden izinsiz sosyal medyada paylaşman beni rahatsız ediyor. Bunu bir daha yapmamanı istiyorum.”