Doç. Dr. Şafak Nakajima

MAKALELER

DUYGUSAL ŞİDDET

Duygusal şiddete uğrayan insanları çoğu kez ilk görüşte tanımak mümkündür. Dalgın gözleri kolayca ıslanır, hafif bir sesle konuşurlar.

Devamı

VAROLUŞSAL DEPRESYON

Yaşam, mücadele demektir. Mücadelenin yanı sıra, bazen cömertçe dağıttığı mutluluk ve coşkuyu da taşır torbasında. Ama bu, onun zor olan doğasını değiştirmez.

Devamı

VAROLUŞSAL ANLAMSIZLIK - 1

Yaşamın özgün bir anlamı var mıdır; yoksa o, doğduktan sonra küçük mutluluklar ve büyük acılarla dolan ve sonu ölümle biten anlamsız bir yolculuk mudur?

Devamı

VAROLUŞSAL ANLAMSIZLIK - 2

Aşk en derin anlamını, özümüzde, iç dünyamızda buluyor. Böylece, sevilenin varlığı ya da yokluğu, yaşayıp yaşamadığı bile önemini kaybediyor.

Devamı

VAROLUŞSAL ANLAMSIZLIK - 3

Sisifos, cezanın umutsuzluğuna rağmen, her gün kaya ile boğuşmayı sürdürerek, tanrılara karşı bir tür zafer kazanabileceğini ispat etmek ister. Peki ya insan?

Devamı

VAROLUŞSAL ANLAMSIZLIK - 4

Verdiği sözü tutmuyor hayat; tutsa bile, özlediğimiz şeylerin özlenmeye değer olmaktan ne kadar uzak olduğunu göstermek için yapıyor bunu.

Devamı

AKATİZİ

Akatizi Yunanca bir sözcüktür. Yerinde duramamak, oturamamak anlamına gelir. Beyin biyokimyasını değiştiren bazı ilaçların yol açtığı, fiziksel huzursuzluk hissine

Devamı

BUZLA ATEŞİN DANSI

Yazının görseli Mars’ta çekilmedi. Yer: İzlanda. Yanımdaki Viking, bu olağanüstü coğrafyayı bize tanıtan rehberimiz, Arni Bjorgvinsson.

Devamı

SALİH’İN ÖYKÜSÜ

Zihnimin albümüne gömülüp de, sana ait resimleri her karıştırdığımda, incecik soluk yüzüne inat, ışıl ışıl parlayan kocaman siyah gözlerine takılıp kalıyor aklım.

Devamı

REDDEDİLME KORKUSU

Arzu ettiğimiz bir şeye kavuşmamız engellendiğinde, kendimizi reddedilmiş hissederiz. Reddedilme, düş kırıklığı ile üzüntünün karışımı bir duygudur.

Devamı

ENGELLER DAHA ANLAMLI BİR YAŞAM İÇİN FIRSATMIŞ...

Sizleri, yaşamımda aldığım en güzel armağanlardan birini veren, Öğretmenler Günü için adıma fidan bağışında bulunan Cüneyt Durna ile tanıştırmak, 'Dünya Engelliler Günü’nde yazdığı mektubunu paylaşmak istiyorum

Devamı

BENCİLLİK VE İKİYÜZLÜLÜK

Genç hastam, yaşından beklenmeyecek yorgunlukta bir sesle mırıldandı: ‘’Yaşam zor; çok zor!’’ Sonra bana döndü ve sordu: ‘’Hocam bu neden böyle; yaşam neden çok zor?’’

Devamı

UYKUSUZLUK

İnsanların %30’u, her gece uykusuzluk sorunu yaşar. Uykusuzluk; uykuya dalmada zorluk veya gece sık sık uyanma şeklinde olabilir. Kimi insansa, gün ağarmadan gözlerini açar ve bir daha uyuyamaz.

Devamı

NASIL BİR İLİŞKİ?

''Kaynayan sudaki kurbağa'' meselini çoğunuz duymuşsunuzdur. Duymamış olanlar için kısaca değinelim: Bir kurbağayı kaynayan suya atsak,

Devamı

NEGATİF İNSANLAR

Bazı insanlar kara delik gibidir. Aniden belirip tüm enerjinizi yutar, ruh halinizi alt üst ederler. Negatiftirler; güle baktıklarında yalnızca dikenini görürler. Bu insanların en önemli

Devamı

İŞYERİ ZORBALIĞI

Yeni bir haftaya başlamak çoğu insan için kolay değildir; yaşattıkları ‘’Pazartesi Sendromu’’ diye adlandırılır. Hele bir de işyerinizde kötü muameleye, duygusal şiddete uğruyorsanız,

Devamı

ÇOCUKLARIMIZA NE ÖĞRETELİM?

Ben ve eşim, çocuklarımıza hangi değerleri öğretmemiz gerektiğini listelemişiz, uzun yıllar önce. Ofisimi taşırken, o listeyi eski bir kitabın arasında buldum.

Devamı

KAYINVALİDEM MİCHİYO VE HAYATIN ANLAMI

Hayatı hiç de kolay geçmemiştir bu güzel kadının. Hiroşima’da ölmekten tesadüfen kıl payı kurtulmuş, büyük savaşta her şeyini kaybettikten sonra var olma savaşı vermiş bir ailenin kızıdır.

Devamı

HAK EDİLMEMİŞ UTANÇ

Çocuk Cinsel İstismarı - Hak edilmemiş utanç duygusunu, en çok onlar hissederler! Küçücük bedenleri yetişkinler tarafından cinsel tatmin amacıyla kullanılan insanlardır onlar…

Devamı

STRESE YÖNELİK TIBBİ BİTKİLER

Eski Yunan ve Roma uygarlıklarında da bitkilerin şifa amaçlı kullanımlarına dair veriler bulunmakta. Çin ve Hint tıbbı, binyıllar boyunca bitkilerle devasa tedavi kaynakları geliştirmiş.

Devamı

SAVAŞMADAN SORUNLARI ÇÖZEBİLMEK

Her tür ilişkide, fikir ayrılıkları ve anlaşmazlıklardan kaynaklanan sorunlar yaşanır. Bu durum, ilişkinin sağlıksız olduğunu göstermez.

Devamı

ÇARESİZLİĞİ ÖĞRENMEK

Öğrenilmiş çaresizlik insanın, başına gelen şeyler üzerinde hiçbir denetimi olamadığını görünce çabalamaktan vaz geçmesi, teslim olması, kaybetmeyi öğrenmesi demektir.

Devamı

ORTA YAŞ SORUNLARI

”Kırk yaş, gençliğin yaşlılığı; elli yaş yaşlılığın gençliğidir.” Ünlü Fransız yazar ve şair Victor Hugo, bu sözleriyle, yaşamımızdaki bir yarığa işaret eder. O yarıktan geçiş zordur...

Devamı

YAŞAMIN ÜÇ BOYUTU

Yaşamlarımız ne yazık ki; bilim, sanat ve felsefenin zenginliğinden uzak bir iklimde, kabalık, cehalet, saldırganlık, şiddet, ekonomik çıkmazlar ve vahşice yağmalanan doğanın...

Devamı

AYRILIK

Âşık olduğumuzda, ilişkimizin sonsuza dek süreceğine inanırız. Bu kez farklıdır; bu aşk mükemmeldir ve karşımızdaki insan, hayallerimizdeki sevgilidir.

Devamı

PANİK ATAK

Panik atak bir akıl hastalığı değildir. Zaman zaman ortaya çıkan, yüksek düzeyde bir endişe reaksiyonudur.

Devamı

AŞK MI KONTROL MÜ?

Bazılarınız için sevgili ya da eşinizin davranışlarının, aşk mı yoksa kontrolcülük mü olduğunu ayırt etmek çok kolay olmayabilir.

Devamı

GÜLÜMSEYİN İYİLEŞİN GÜZELLEŞİN!

Geçtiğimiz günlerde, yüzünde sürekli memnuniyetsizlik ifadesi taşıyan bir hastamla yaptığımız görüşmede, ona gülümsemesini söyledim.

Devamı

BABALAR VE ÇOCUKLAR

Anlamlı ve doyumlu ilişkiler kurmamızın, çalışma hayatımızdaki memnuniyetimizin, kendimizi ifade etme yeteneğimizin büyük ölçüde...

Devamı

EN GÜZEL ÖDÜL

Hekimlik mesleği kadar yazarlık da, insana dokunan, yürekleri buluşturan bir uğraştır. Ülkemizde...

Devamı

SINIRLARIMIZI KORUMAK

Nasıl ki bir hücre zarı, hücreyi dağılmaktan ve olumsuz dış etkenlerden korursa, sınırlarımız da bizi dağılmaktan ve kötü ilişkilerden korur.

Devamı

HASTALIKLARIN GİZLİ NEDENLERİ

İnsan; duyguları, düşünceleri, bedeni ve sosyal çevresiyle bir bütündür. Bu unsurlardan birisinde ortaya çıkan sorun, tüm sistemi etkiler.

Devamı

BİLİNÇLİ YAŞAMAK

Günümüzde çoğu insan yaşamın, ekonominin ve geleceğe dair endişelerin hızla artması nedeniyle strese giriyor.

Devamı

YALNIZLIK MESELESİ

Sosyal varlıklar olarak bizler, mutlu olmak için samimi bağlara ihtiyaç duyarız. Güvenebileceğimiz birilerinin olması...

Devamı

KİŞİLİĞİNİZ VE SAĞLIĞINIZ

Kişiliğiniz, davranış ve alışkanlıklarınızı belirlemede önemli bir rol oynar. Davranış ve alışkanlıklarınız ise sağlığınızla doğrudan bağlantılıdır.

Devamı

BEN BUYUM ÇÜNKÜ...

Sizleri, farklı ve zıt semboller aracılığıyla kendinizi keşfetmeye davet ediyorum. Uygulamaya biraz zaman ayırmanız ve hayal gücünüzü kullanmanız gerekiyor!

Devamı

BASTIRILMIŞ ÖFKE

Tüm duygular arasında öfke, nasıl ifade edileceği en az bilineni, bastırılması en çok teşvik edilenidir. Aniden öfkelendiğinizde, vücudunuzda fiziksel ve biyolojik değişiklikler olur.

Devamı

NE MUTLU O ÇOCUĞA!

Sağlıklı bir ailede yetişen çocuk: • Azar • Alay • Haksız eleştiri • İğneleme • Ayrımcılık • Kişisel hak ve özgürlükleri yok sayan aşırı baskı...

Devamı

ÖZGÜR İRADE YAZI DİZİSİ

Dünyada pek az kavram ’özgür irade’ kadar, sezgisel olarak anlaşılır; bilimsel ve felsefi boyutta ise kafa karıştırıcıdır. Sezgilerimiz özgür iradeyi, “Elbette var!” diyerek kabul ederken, akılcı sorgulamamız “Tabi ki mümkün değil!” diye reddeder.

Devamı

STRES

Kalabalık kentler, parçalanan aileler, zayıflayan dostluklar, aşırı nüfus, ekonomik güçlükler, sosyal ve siyasi düzensizlikler, geleceğin belirsizliği, yeşil alanların yok edilmesi, hava ve çevre kirliliği, trafik, kabalık ve şiddetin yaşamın her yerine yayılması...

Devamı

ANKSİYETEDE AKUPUNKTUR TEDAVİSİ

Bize zarar verebilecek tehlikeli uyaranlarla karşı karşıya kaldığımızda endişe (anksiyete) duymamız çok doğal olduğu gibi, bu duygu hayatta kalmamız için gereklidir.

Devamı

AİLENİN GÜNAH KEÇİSİ

Ailevi ilişkilerimiz, gelişimimiz ve yaşam yörüngemiz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Her ailede, bireylerin birbirleriyle olan ilişkilerini şekillendiren kendine özgü dinamikler vardır.

Devamı

AYRILIK ACISI

Aşk acısı, insanın nefesini kesen, çaresiz bırakan, aklını alan bir yoksunluk sendromudur. Bir aşk hikâyesi ister kısa ister uzun olsun...

Devamı

D TİPİ KİŞİLİK

Endişeli, üzgün, sinirli, karamsar, iç sesi olumsuz, sosyal ortamlardan uzak duran, reddedilmekten korkan, umutsuz ve özgüvensiz biri olmak kolay değildir!

Devamı

SINIRDA KİŞİLİKLER

Kişiliğimiz, hissetme, düşünme, davranma ve başkalarıyla iletişim ve ilişki kurma özelliklerimizin süreklilik gösteren bir örüntüsüdür.

Devamı

ALIŞVERİŞ BAĞIMLILIĞI

Genç bir kadın hastam, kaygı bozukluğu, uykusuzluk ve migren yakınmalarıyla bana başvurdu. Bütüncül bir hekim olarak yaşamının tümünü dikkate alan bir değerlendirmeyle ...

Devamı

KENDİMİZLE İLİŞKİMİZ

Kendimizi sevmekle kendimize şefkat göstermek, birbiriyle yakından ilgili ama birbirinden farklı iki kavramdır. Kendimiz sevmek, fiziksel, zihinsel ve manevi...

Devamı

YAŞAM DERSLERİ

Sizlerle paylaşacağım video, yaşam dersleriyle dolu… Güney Asya köylerinden birisinde, yeşillikler içinde ve kuş sesleri eşliğinde yaşlı bir anne ile kızı...

Devamı

SAĞLIK VE DEMOKRASİ

İnsan sağlığı ve mutluluğu ile demokrasi arasındaki ilişki, politik felsefenin tarih boyunca tartıştığı en önemli konulardan birisidir.

Devamı

UZUN VE DERİN YAŞAMIN SIRRI

Uzun ve kaliteli bir yaşam sürmeyi istiyorsanız, bu yazımı dikkatle okuyun!

Devamı

İYİ YAŞAM SANATI - STOACILIK

Kaotik bir dünyada yaşıyoruz. Yerleşik değerlerin hızla kaybolduğu, kültürlerin birbirine karıştığı ve ezberlerin bozulduğu bir çağ bu.

Devamı

BİZİ NASIL AFFEDECEKSİNİZ?

Homeros, İliada destanında ''pınarı bol bir cennet'' diye söz eder İda Dağı'ndan. İdaea, bir su perisidir. O İda’da yaşar.

Devamı

MEKTUP ALMANIN GÜZELLİĞİ

Hastalarımdan ve okurlarımdan aldığım güzel mailler beni çok mutlu eder ama geçen gün üzerinde kocaman posta pullarıyla masama konuşlanmış bir mektubun hissettirdikleri bambaşka oldu. Bir kâğıda mektup yazmak, zarfa koymak, postaneye gitmek, pulu alıp yapıştırmak ve

Devamı

BİR ÇİFT MİNİK ÇORAP

Birlikte geçen dolu dolu bir buçuk aydan sonra evine döndüğünde...

Devamı

ONLAR ONAYLAMASA DA!

Yaşamda iki tür insanla karşılaşırsınız. İlki; seçimlerinizi yargılayan, yaratıcılığınızı önyargılarıyla boğmaya kalkışan, sizi...

Devamı

İLİŞKİLERİMİZDEN ALDIĞIMIZ DERSLER

Hemen hemen tüm insanlar, duygusal ve fiziksel olarak birbirine yakın olmak ister. Hayat paylaşıldıkça derinleşir, değerlenir.

Devamı

ORTA YAŞ KRİZİ

Kimliğimizi bulma savaşımızın en yoğunlaştığı dönem, ergenlik yıllarımızdır. Yaşamda keşfedilecek sayısız şey vardır; içimizdeyse sınırsız enerji…

Devamı

NARSİSİSTİK ANNENİN KIZI OLMAK

Anne zihnimizde, koşulsuz sevgiyle özdeşleştirebileceğimiz yegâne kişidir. Kim olursak olalım, ne yaparsak yapalım, yaşamın fırtınalarından bizi koruyacak...

Devamı

NE YAPMALIYIZ?

Çoğumuz yaşamı iki kutuplu algılarız. Bir kutbu mutluluk, diğeri mutsuzluktur. Ve ömrümüzü, mutluluk kutbuna taşınma çabasıyla geçiririz.

Devamı

BİR MEKTUP BİR TELGRAF ALINDISI DEĞİL…

‘’Bir mektup, bir telgraf alındısı değil, unutulmuş bir sevdadır kapısını çalan.’’ Edip Cansever’in şiirinde geçen bu mısraın...

Devamı

ONAYLANMA İHTİYACI

Neden hep kendinizden ziyade başkalarını memnun etmek için bir şeyler yapma ihtiyacı duyduğunuzu hiç düşündünüz mü? Kimimiz zaman zaman bu durumu fark eder ve...

Devamı

NEDEN HOLİSTİK TIP?

Bir doktor olarak meslek yaşamımın en büyük bölümünü eğitim ve uygulamasına ayırdığım Holistik yani Bütüncül Tıp, insanı zihin, beden ve sosyal bütünlüğü ile alır.

Devamı

SAHİCİLİK

Geçmişe dair en çok neyi özlüyorsunuz? Kentlerin yeşilliğini mi, sokakların tenhalığını mı, daha nazik iletişim dilini mi? Ben en çok sahiciliğini özlüyorum!

Devamı

İYİLEŞMEK DEĞİŞMEKTİR!

Anksiyete, panik atak, depresyon bulguları, zihin-beden ya da sosyal dünyamızda yolunda gitmeyen sorunlara işaret eder. Bu sorunlar vitamin, mineral eksikliklerinden hormon bozukluklarına, kronik iltihabi hastalıklardan

Devamı

ÇOCUKLUK TRAVMALARI BEYNE ZARAR VERİR!

Çocukluk çağımız kimimiz için pembe sislerle sarılı, özlenen bir cennettir; kimimiz içinse kara bulutların ardında saklı, unutmak istediğimiz karanlık bir mağara...

Devamı

İNTİHARLAR VE GERÇEKLER

Hemen her gün hepimiz, sayısı giderek artan, hatta aile boyutlarına ulaşan intiharlarla sarsılıyoruz. Bazıları, akıl sağlığı uzmanlarına çok iş düştüğünden söz ediyor.

Devamı

İLİŞKİLERDE KENDİN OLMAK

Çoğu insan ilgi duyduğu kişiyi etkilemek için, olduğundan farklı görünmeye çalışır. Erkekler genellikle daha güçlü algılanmak ister.

Devamı

KÜÇÜMSEYEN İNSANLAR

Başkalarını küçümseyen, aşağılayan, eğlence konusu yapan insanlarla karşılaşmak, yaşamın en kötü deneyimlerindendir. Bu tür davranışlar duyguları incitir, değersiz hissettirir, yaşam sevincini yok eder.

Devamı

RÜYALARIMIZ

Babamın ölümünden bir kaç ay sonraydı… Rüyamda kendimi kenarlıksız bir römorkta görüyorum. Römorkun arabaya bağlandığı tarafta...

Devamı

STRES, ANKSİYETE, PANİK ATAK VE DEPRESYONDA HOLİSTİK YAKLAŞIM

Stres, zihin ve beden dengemizi bozan bir zorluk karşısında hissettiğimiz duygusal ve fiziksel gerilimdir. Stresin nedenleri arasında iletişim sorunları...

Devamı

KENDİNİZE ARMAĞAN

Yılın bu zamanı genellikle başkaları için alışverişe harcanır; insanlar sevdikleri için en mükemmel hediyeleri bulmaya çalışır. Ben bu yıl farklı bir şey yapmanızı ve...

Devamı

BİRAZ DAHA İYİ YAŞAMAK!

Nasıl hissettiklerini sorduğum hastalarım son yıllarda, en sık şu yakınmaları dile getiriyor: •Endişeli ve mutsuzum •Yaşam çok boş ve anlamsız geliyor...

Devamı

YENİ BİR YAŞAM MÜMKÜN!

Yaşamımız boyunca bedenimiz, duygularımız, düşüncelerimiz, inançlarımız, davranışlarımız, çevremiz, deneyimlerimiz, ilişkilerimiz ve işlerimiz sürekli...

Devamı

YAŞAM ÖYKÜMÜZ

Yaşam karmaşık bir labirent gibidir. Anne karnından başlayan yolculuğumuz boyunca sayısız şey yaşarız. Ve kimi kolay, kimi zor, kimi mutlu kimi acı olan...

Devamı

İNSANLAR GELİR GİDER VE EŞYALAR ESKİR

‘’Yaşamınızda insanlara veya eşyalara bağlı olmayan mutluluk kaynakları var mı?’’ Bu soruyu...

Devamı

MİGRENDE AKUPUNKTUR TEDAVİSİ

Migren, ataklar halinde gelen baş ağrısıdır. Ağrı, zonklama ya da nabızla birlikte atar gibi şakak bölgesinde, göz veya gözün arkasında, alında, başın veya kulağın hemen arkasında hissedilebilir.

Devamı

YABANCILAŞMA

Yabancılaşma kendimizi çevremizden, içinde yaşadığımız toplumdan, kültürden kopuk hissetmemizdir. Yalnızlık ya da dışlanma duygusu yaşarız.

Devamı

HÜMANİST KİMDİR?

Hümanist bir insan: İnsani ve yaşamsal sorunların çözümünde aklı ve bilimi esas alır. Evrenin gerçeklerini keşfetmek için bilimsel yönteme, kanıtlara güvenir...

Devamı

İLACA MAHKÛM OLMAMAK

Başa çıkılamayan stres faktörleri, endişe ve depresyonun yanı sıra, fiziksel hastalıkların en az %95 inin nedenidir.

Devamı

DALLARINDAN DÜŞEN YEŞİL YAPRAKLAR

Henüz sararmamış yemyeşil yapraklar düşüyor dallarından… Her sabaha yeni intihar haberleriyle uyanıyoruz.

Devamı

DUYGUSAL DENGE

Duygularımızı bilinçli olarak kontrol edemeyiz. Duygularımız, temel biyolojik programımız olan hayatta kalma ve çoğalma itkisiyle doğrudan ilintilidir.

Devamı

BENLİK SAYGISI

Benlik saygımızın düzeyi, kim olduğumuza ve neler yapabileceğimize dair algımıza ve kendimize ne kadar değer verdiğimize bağlıdır. Benlik saygısı içseldir...

Devamı

OLUMSUZ DUYGULAR NE İŞE YARAR?

Sevinç, huzur, aşk gibi olumlu duygular bize kendimizi iyi hissettir ama kaçınmaya çalıştığımız olumsuz duyguların da yaşamımızda değerli bir işlevi vardır.

Devamı

KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Sevdiklerimizi kaybetmekten korkarız. Yaşlanmaktan korkarız. Hastalanmaktan korkarız. Reddedilmekten korkarız...

Devamı

KURTLA KUZU

Kimi insan aşırı duyarlıdır. Başkalarının duygularını, isteklerini ve ihtiyaçlarını, onlar söylemeden anlar. Acılarını derinden hisseder. Kendi duygularını başkalarının duygularından ayırmakta zorlanabilir.

Devamı

CORONAVİRUS (COVID-19) DERSLERİ

Geçtiğimiz günlerde eşimin uzun yıllardır ülkemizde yaşayan ve çalışan Japon arkadaşına, gözleri çekik olduğu için Çinli...

Devamı