Öfke Yönetimi Atölyesi
“Öfke, fark edildiğinde yıkıcı değil; dönüştürücü bir güçtür.”
Öfke; sınırlarımızın aşıldığını, haksızlığa uğradığımızı ya da tehdit algıladığımızı bildiren doğal bir duygusal tepkidir.
Bize bir şeylerin yolunda gitmediğini haber veren içsel bir alarm sistemi gibidir.
Bu atölyede:
• Öfkenin çoğu zaman tek başına değil; engellenmişlik, hayal kırıklığı, korku ya da değersizlik hissi gibi daha derin duygularla birlikte ortaya çıktığını fark ediyoruz.
• Sorunun öfkenin kendisi değil; kontrolsüz ve yıkıcı biçimde ifade edilmesi olduğunu öğreniyoruz.
• Öfke sırasında bedenin nasıl gerildiğini, sinir sisteminin nasıl alarm durumuna geçtiğini ve zihnin dürtüsel tepkilere nasıl yöneldiğini gözlemliyoruz.
• Bastırılan öfkenin hem zihinsel hem bedensel gerilim yarattığını; patladığında ise ilişkilerde hasar bırakabileceğini ve uzun vadede sağlığı olumsuz etkileyebileceğini anlıyoruz.
• Öfkeyi yok etmeye çalışmak yerine, onu tanımayı, yönlendirmeyi ve yapıcı bir enerjiye dönüştürmeyi öğreniyoruz.
• Nefes, gevşeme, odaklanma ve duygu düzenleme egzersizleriyle otomatik tepkileri bilinçli ve dengeli yanıtlara dönüştürme becerisi geliştiriyoruz.
Bu çalışma, öfkeyi bastırmadan ya da taşırmadan; kendinizi, sınırlarınızı ve ilişkilerinizi koruyan daha bilinçli bir iletişim dili kurmanıza destek olur.
Bu çalışma, bireye özel olarak yüz yüze ya da online uygulanabilir.
Grup formatını tercih edenler, en az 6 kişilik bir katılımcı grubu oluşturduklarında atölye talep edebilirler.
Detaylı bilgi ve kayıt için bize ulaşabilirsiniz.