Stres ve Kaygıyı Yönetmek Atölyesi
“Stres bedende başlar, kaygı zihinde şekillenir; denge ise farkındalıkla kurulur.”
Stres; bedenin bir tehdit ya da zorlanma karşısında verdiği doğal tepki olsa da uzun sürdüğünde bağışıklık sistemini zayıflatabilir, uyku düzenini bozabilir, zihinsel odağı dağıtabilir ve duygusal dayanıklılığı aşındırabilir.
Bu atölyede:
• Zorlayıcı bir durumla karşılaştığımızda bedenin nasıl stres tepkisi ürettiğini, zihnin ise bu durumu nasıl kaygıya dönüştürdüğünü öğreniyoruz.
• Stresin bedendeki alarm sistemi, kaygının ise bu alarmın zihinsel yorumu olduğunu fark ediyoruz.
• Stresin ve kaygının aynı sistemin farklı katmanlarında işlediğini, birbirini nasıl etkilediğini inceliyoruz.
• Bastırılan stresin bedende ve zihinde gerilim biriktirdiğini; fark edilen stresin ise uyum sağlama kapasitemizi güçlendirdiğini deneyimliyoruz.
• Bastırılan kaygının zihni kilitlediğini, düzenlenen kaygının ise kişiye yön duygusu kazandırdığını keşfediyoruz.
• Nefes, gevşeme, odaklanma ve duygu düzenleme egzersizleriyle sinir sistemini zorlayan otomatik tepkileri çözmeyi öğreniyoruz.
• Bu tepkilerin yerine bilinçli, dengeli ve işlevsel yanıtlar koyma becerisi geliştiriyoruz.
• Güven hissinin dış koşullardan değil, iç sistemin dengelenmesinden doğduğunu deneyimliyoruz.
Bu çalışma, stresi ve kaygıyı bastırmak yerine tanımayı; beden, zihin ve duygular arasında doğal bir denge kurmayı hedefler.
Bu çalışma, bireye özel olarak yüz yüze ya da online uygulanabilir.
Grup formatını tercih edenler, en az 6 kişilik bir katılımcı grubu oluşturduklarında atölye talep edebilirler.
Detaylı bilgi ve kayıt için bize ulaşabilirsiniz.