Dr. Nakajima ile Yaşam Dersleri, altı basamaklı bir seridir. Hedeflerimiz:
- Duygusal Farkındalık: Kendi duygularınızın farkında olma pratiği yaparak duygusal zekanızı artırmanız.
Duygusal tepkilerinizi daha etkili bir şekilde yönetme becerilerinizi geliştirmeniz. - Eleştirel ve Akılcı Düşünme: Olaylara objektif bir perspektiften bakma yeteneği kazanmanız.
Eleştirel düşünce becerilerini geliştirerek mantıklı sonuçlara ulaşmanız.
Olumsuz düşünceleri tanımanız ve bunları pozitif düşüncelerle değiştirmek için stratejiler oluşturmanız. - Zor Duyguların (Stres, Kaygı, Öfke, Matem) Yönetimi: Stres kaynaklarınızı tanımlamanız ve bu stres faktörleriyle başa çıkma stratejilerini öğrenmeniz.
Kaygıyı anlamanız, kaynaklarını belirlemeniz ve kaygıyla baş etme yöntemlerini geliştirmeniz.
Öfke yönetimi becerilerinizi artırarak, sağlıklı bir şekilde öfkenizi ifade etme ve kontrol etme pratikleri yapmanız. Kayıp, acı ve yas süreçleriyle başa çıkma yollarını uygulamanız. Geçmişi onurlandırırken aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınıza odaklanarak zamanla kendinizi iyileştirmeniz - Başarılı İlişkiler Kurma: Empati ve etkili iletişim becerilerinizi güçlendirmeniz.
Sınırlarınızı belirlemeniz ve ilişkilerinizde beklentilerinizi cesaretle ifade edebilmeniz.
İş birliği ve ekip çalışması becerilerini geliştirmeniz. - Özgüven Kazanma: Güçlü yönlerinizi belirlemeniz ve başarılı olduğunuz alanları keşfetmeniz.
Hedeflere odaklanarak küçük adımlarla büyük başarılar elde etme sürecini deneyimlemeniz.
Olumlu benlik algısı geliştirme pratikleri yapmanız. - Amaçlı ve Anlamlı Yaşama: Kişisel değerlerinizi belirlemeniz ve bu değerlere uygun bir yaşam tarzı geliştirmeniz. Kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemeniz ve bu hedeflere ulaşmak için adım adım bir plan yapmanız. Felsefeden yararlanarak günlük yaşantınızda anlam bulma ve bu anlamı sürdürülebilir kılma pratikleri yapmanız.
Her bir hedef, bireysel ihtiyaçlarınıza uygun olarak geliştirilir ve çalışmalar, bu hedeflere ulaşma yolunda sizi desteklemek amacıyla kişiselleştirilir.
